Kreativitet börjar med att förstå vad det är. Många människor går genom livet utan att någonsin reflektera över när de är kreativa. De löser problem, hittar på idéer, improviserar eller anpassar sig. men ser det inte som kreativitet. Och om du inte ser det du gör som kreativt, är det heller inget du kan utveckla medvetet.
Det är som att då och då lyfta tunga saker utan att tänka på det som fysisk träning. Du kanske till och med lyfter på ett sätt som sliter på kroppen, utan att veta om det. Först när du börjar reflektera över hur du lyfter, och vad som gör dig starkare, kan du förbättra din teknik.
Inre motivation är nyckeln
Kreativitet är nära kopplad till inre motivation. Du behöver vilja förstå, vilja förbättra, vilja leka. Den som drivs av lust, nyfikenhet och meningsfullhet hittar ofta kreativa vägar. Men även den viljan kan tränas. Precis som du tränar dina muskler eller ditt vokabulär i ett nytt språk, kan du träna din förmåga att tänka nytt. Det kräver bara något helt annat än repetition. Kreativitet behöver variation, nya perspektiv och övningar som bryter mönster.
Problemet med att träna kreativitet
Det finns mängder av appar för fysisk träning, meditation eller språkinlärning. Gemensamt för dem är att du repeterar något varje dag. Men det är just motsatsen till vad kreativitet behöver. För att bli mer kreativ måste du aktivt utmana dig att inte göra som du brukar. Du behöver utsätta dig för det oväntade, det ovana och det obekväma. Det gör att träningen inte handlar om att göra samma sak varje dag, utan att medvetet göra något nytt. Det gör att det känns ovant, konstigt och kanske till och med onödigt, men om det inte vore det så skulle det inte ha någon effekt. Det ska kännas lite konstigt.
Ett fyra veckors träningsprogram för kreativitet
Här är ett träningsprogram som hjälper dig att utveckla din kreativa förmåga genom att varje dag bryta vanor, utmana tankemönster och skapa utrymme för nya idéer.
Vecka 1 – Bryta mönster i vardagen
- Bär klockan på andra armen hela dagen
- Borsta tänderna med den hand du inte brukar
- Ta en ny väg till jobbet eller skolan
- Ät frukostmat till middag och middag till frukost
- Gå baklänges i en tom korridor eller rum
- Använd ett klädesplagg du inte haft på länge
- Gå till en plats i din stad du aldrig varit på
Vecka 2 – Utforska nya perspektiv
- Prata med en främling t.ex. i ett väntrum eller på bussen
- Läs en tidning eller blogg du normalt aldrig skulle läsa
- Skriv ett brev till dig själv om 10 år
- Ringa någon bland dina kontakter du inte känner väl och be om input på ett problem
- Rita ett självporträtt utan att titta på pappret
- Skriv en dikt om något du tycker är tråkigt
- Se en dokumentär om ett ämne du inte visste något om
Vecka 3 – Skapa och konstruera
- Bygg något i lego, kartong eller lera
- Leta fram ett nytt recept och laga det till middag
- Måla en bild med precis tre färger
- Förändra din vanliga sittplats av saker i hemmet
- Gör om en ett rum att bli mer funktionellt än vad det är
- Skapa ett eget brädspel och spela det
- Skriv en kort saga på 100 ord
Vecka 4 – Fördjupa och kombinera
- Kombinera två tidigare övningar till en ny
- Skapa ett manifest med tre regler för hur du vill tänka kreativt
- Gå till en restaurang du normalt aldrig skulle välja
- Spela in en video där du pitchar en uppfinning du kommit på
- Förklara ett komplext ämne för ett barn
- Lista fem saker du alltid gör, och gör ingen av dem idag
- Skriv ner vad du lärt dig under de senaste 27 dagarna
Reflektion gör skillnad
Att göra något annorlunda är bara halva arbetet. Det är först när du reflekterar över vad du gjort och hur det kändes som du börjar förstå vad kreativitet är för dig och det blir en kompetens. Ställ dig själv frågan: När använde jag kreativitet idag? Vad var det som gjorde att jag kände mig kreativ? Var det svårt, roligt, frustrerande?
Genom att träna dig på att upptäcka dessa känslor och reflektioner utvecklar du inte bara din kreativa kapacitet utan också din självinsikt. Och precis som med fysisk träning kommer du märka att det som först kändes krångligt blir enklare med tiden.
Börja om och se skillnaden
Efter fyra veckor har du antagligen börjat se världen lite annorlunda. Dina vanliga arbetsuppgifter kanske känns mer inspirerande, eller så hittar du fler sätt att lösa problem på. Då är det läge att börja om med programmet från början och se hur mycket mer du vågar, orkar och vill.
Kreativitet är inte något du har eller inte har. Det är en muskel, ett synsätt och en vana. Den måste bara få rätt träning.
